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非暴力沟通的组成要素包括以下几点： 1. 观察：观察并描述客观的事实，而不是评价或评断。改变主观言辞为客观描述有助于避免指责或抱怨。 2. 感受：承认并表达自己的感受。这意味着识别和表达自己在特定情境下的情感，而不是将情绪归咎于他人。 3. 需求：识别和表达自己的需求。真实和清晰地表达需求，而不是要求对方满足自己的期望。 4. 请求：通过请求来达到满足自己的需求。明确、具体地提出请求，而不是使用命令或威胁。 5. 表达赞赏和感激：学会感激和赞赏他人的行为。通过表达赞赏和感激，增强合作和建立良好的关系。 非暴力沟通致力于建立互惠和谐的人际关系，它倡导以尊重、倾听和关注的方式进行交流，以促进理解和解决冲突。

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